Friday, February 28, 2014
Giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả
Mỡ bụng- Nỗi lo lắng của nhiều nhân viên văn phòng cho hình dáng của mình. Nguyên nhân do họ ngồi nhiều, ít vận động nên việc tích tụ mỡ bừng là điều khó tránh khỏi. Nhất là đối với các nữ nhân viên, sắc đẹp của họ sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Vậy làm thế nào để tránh béo bụng và giảm mỡ bụng thế nào nhanh và hiệu quả. Bản thân mình cũng là nhân viên văn phòng, cũng đã tìm hiểu rất nhiều về vấn đề này, xin chia sẻ với mọi người một vài lời khuyên như sau:
1. Khởi động ngày mới với nước chanh:
Đây là một trong những liệu pháp tốt nhất để loại bỏ mỡ
bụng. Vắt nước chanh vào một cốc nước ấm và thêm vào đó một chút muối. Uống
liên tục vào mỗi sáng để tăng cường chuyển hóa và tống khứ mỡ bụng.
2. Hạn chế ăn nhiều tinh bột, giảm khẩu phần cơm xuống:
2. Hạn chế ăn nhiều tinh bột, giảm khẩu phần cơm xuống:
Hãy thay cơm bằng các sản phẩm từ bột
mì như gạo lứt, bánh mì đen, ngũ cốc nguyên cám, yến mạch vào chế độ ăn của bạn.
3. Hạn chế và tránh đồ ngọt:
3. Hạn chế và tránh đồ ngọt:
Hãy tránh xa đồ ngọt,
nước ngọt và các thực phẩm chứa nhiều dầu bởi những thực phẩm này có thể làm
tăng nhanh lượng mỡ trong cơ thể đặc biệt ở vùng bụng và đùi.
4. Uống nhiều nước lọc:
4. Uống nhiều nước lọc:
Nếu bạn muốn tống khứ mỡ bụng,
hãy uống đủ nước mỗi ngày. Uống nước đều đặn không chỉ giúp tăng chuyển hóa mà
còn đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể.
5. Ăn tỏi sống:
5. Ăn tỏi sống:
Nhai 2-3 nhánh tỏi sống vào mỗi buổi
sáng sau đó uống một cốc nước chanh. Đây là cách có tác dụng “kép” trong quá
trình giảm cân và đảm bảo tuần hoàn máu tốt trong cơ thể.
6. Bổ sung nhiều ra củ và trái cây vào thực đơn hàng ngày của bạn:
6. Bổ sung nhiều ra củ và trái cây vào thực đơn hàng ngày của bạn:
Nên ăn một bát trái
cây mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối. Điều này sẽ giúp bạn bổ sung nhiều chất
chống ô-xy hóa, khoáng chất và các vitamin.
7. Gia vị nấu ăn:
7. Gia vị nấu ăn:
Dùng những gia vị như quế, gừng,
hạt tiêu đen khi nấu ăn. Những gia vị này rất có lợi cho sức khỏe, chúng cải
thiện tình trạng kháng insulin và giảm mức đường huyết của bạn.
Chúc các bạn cải thiện và làm giảm mỡ bụng hiệu quả nhé.
Tags:
suc-khoe
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
0 Responses to “Giảm mỡ bụng nhanh và hiệu quả”
Post a Comment